زنان باردار در صورت داشتن قند خون بالا چه چیزی باید بخورند؟

زنان باردار در صورت داشتن قند خون بالا چه چیزی باید بخورند؟

با افزایش آگاهی از سلامت ، مدیریت قند خون در زنان باردار اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است. بسیاری از مادران انتظار در دوران بارداری با مشکل قند خون بالا روبرو هستند و تنظیمات رژیم غذایی معقول کلید کنترل قند خون است. موارد زیر توصیه های غذایی و داده های ساختاری برای زنان باردار با قند خون بالا برای کمک به مادران انتظار می رود که وعده های غذایی خود را از نظر علمی برنامه ریزی کنند.

1. اصول رژیم غذایی برای زنان باردار با قند خون بالا

1قند کم و کم چربی: غذاهایی را با شاخص گلیسمی پایین تر (GI) انتخاب کنید و از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع خودداری کنید.
2فیبر بلند: فیبر رژیم غذایی می تواند جذب قند را به تاخیر بیاندازد و قند خون را تثبیت کند.
3تغذیه متعادل: از مصرف پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی برای تأمین نیازهای رشد جنین اطمینان حاصل کنید.

ترتیب لیست مواد غذایی توصیه شده

3. غذاها برای جلوگیری از

4. نمونه هایی از سه وعده غذایی در روز

صبحانه: جو دوسر (50 گرم جو دوسر) + 1 تخم مرغ آب پز + خیار سرد
ناهار: برنج قهوه ای (80 گرم) + ماهی بخارپز (100 گرم) + کلم بروکلی سیر
شام: سالاد quinoa (quinoa 50 گرم + سینه مرغ 80 گرم + سبزیجات مخلوط)
غذای اضافی: ماست بدون قند (150 میلی لیتر) + 5 توت فرنگی

5. سایر مواردی که نیاز به توجه دارند

1اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: روزانه 5-6 وعده غذایی بخورید تا از مصرف زیاد کربوهیدرات ها در یک زمان جلوگیری کنید.
2قند خون را کنترل کنید: به طور مرتب قند خون و پس از مصرف را به طور مرتب اندازه گیری کنید و رژیم خود را به موقع تنظیم کنید.
3ورزش مناسب: 30 دقیقه پیاده روی پس از غذا می تواند به کنترل قند خون کمک کند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مدیریت قند خون در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. از طریق رژیم غذایی علمی و مداخله در شیوه زندگی ، بیشتر زنان باردار می توانند به طور موثری سطح قند خون را کنترل کنند. اگر تنظیم رژیم غذایی مؤثر نباشد ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی و انجام معالجه بیشتر تحت هدایت پزشک باشید.